Де та чарівна паличка, яка допоможе змінити себе і світ довкола? А ще – приборкати емоції, зрозуміти складних людей, стати більш впевненими та щасливими. Можливо, нова добірка найкращих книг по психології – саме те, що треба для позитивних змін?
Ігри, у які грають люди
Автор: Ерік Берн
Видавництво: КСД
Рік видання: 2022
Обкладинка: тверда
Сторінок: 256
Мова оригіналу: англійська
Оригінальна назва: Games People Play
Рік першого видання: 1964
Навіть коли дитинство далеко позаду, дорослі продовжують грати в ігри. Автор виділив їх аж 120! Книга – класика психології, яка і через 40 років після першого видання зберігає актуальність. Тут детально досліджуються сценарії поведінки й аналізуються «винагороди», які людина несвідомо отримує при виконанні певних дій. Після прочитання цієї роботи таємні мотиви оточуючих стають очевидними – й це захищає від маніпуляцій та токсичного спілкування.
Мислення швидке й повільне
Автор: Деніел Канеман
Видавництво: Наш формат
Рік видання: 2017
Обкладинка: тверда
Сторінок: 480
Мова оригіналу: англійська
Оригінальна назва: Thinking, Fast and Slow
Рік першого видання: 2011
Дослідження двох систем мислення: швидка, інтуїтивна й емоційна, і повільна, більш обдумана та логічна. Автор аналізує, як ці системи впливають на наші рішення та судження, часто призводячи до когнітивних упереджень. Розглядаються такі феномени, як ефект прив’язки та ефект фреймінгу, які можуть спотворювати наше сприйняття реальності. Книга сповнена реальних прикладів і результатів досліджень, що робить складні концепції доступними та цікавими для широкого кола читачів.
Дорослі діти емоційно незрілих батьків
Автор: Ліндсі К. Гібсон
Видавництво: Видавництво Наталії Переверзєвої
Рік видання: 2021
Обкладинка: м’яка
Сторінок: 236
Мова оригіналу: англійська
Оригінальна назва: Adult Children of Emotionally Immature Parents: How to Heal from Distant, Rejecting, or Self-Involved Parents
Рік першого видання: 2015
Читати буде сумно, боляче і образливо. Психологиня пояснює природу емоційної зрілості та розбирає на цеглинки все, що впливає на формування особистості. І без деструктивного впливу батьків не обійдеться… Але у владі читача – розірвати згубне коло спадкових травм та подарувати щасливе життя власним дітям. Ця популярна книга з психології надихнула перекладачку на створення видавництва, аби українська аудиторія змогла побачити цей текст.
Дофамінове покоління
Автор: Анна Лембке
Видавництво: Лабораторія
Рік видання: 2021
Обкладинка: тверда
Сторінок: 208
Мова оригіналу: англійська
Оригінальна назва: Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence
Рік першого видання: 2021
У залежностях люди намагаються сховатись від себе, а дофамін лиш глушить біль. Тож через деякий час ігри або наркотики трансформуються у постійний відволікаючий фактор. Експертка ілюструє написане прикладами з практики і ділиться відвертими історіями пацієнтів, котрі можуть збентежити, здивувати і навіть лякати. Конкретних покрокових планів вирішення проблем книга не пропонує – зате дає професійне бачення щодо можливих шляхів зцілення життя.
Стіни в моїй голові
Автор: Володимир Станчишин
Видавництво: Віхола
Рік видання: 2020
Обкладинка: м’яка
Сторінок: 192
Популярна книга від українського психотерапевта познайомить з базовими аспектами загальної психології – доступною мовою, без складних визначень та «розумних» термінів. Тут – про механізм роботи психіки, про різницю між тривогою та тривожністю, про депресію та про критерії вибору фахівця. Читання нагадуватиме розмову з тим, хто дійсно може та хоче допомогти – хоча б порадою та підтримкою: а часто цього достатньо для подальших змін.
Людина в пошуках справжнього сенсу
Автор: Віктор Франкл
Видавництво: КСД
Рік видання: 2016
Обкладинка: тверда
Сторінок: 160
Мова оригіналу: англійська
Оригінальна назва: Man’s Search for Meaning
Рік першого видання: 1946
Чи можна вижити в концентраційному таборі та не втратити при цьому глузд? Про власний досвід розповість австрійський психотерапевт та засновник логотерапії, який вцілів у нелюдських умовах Освенциму та Дахау. Його філософія перетворилась на бестселер та увійшла до топу жанру. І хоч нелегко зберігати віру у складний час – але свобода волі завжди належить людині. Той же, хто вміє знаходити сенс існування, перемагає навіть у безвихідних ситуаціях. Попри всі обставини.
Сила інтровертів
Автор: Сьюзен Кейн
Видавництво: Наш Формат
Рік видання: 2016
Обкладинка: тверда
Сторінок: 368
Мова оригіналу: англійська
Оригінальна назва: Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking
Рік першого видання: 2012
У світі, де гучність і товариськість часто вважаються ключами до успіху, ця книга показує, що тихі люди мають власні суперсили. Авторка розповідає про відомих інтровертів, які змінили хід історії, залишаючись вірними собі. Вона досліджує, як інтроверти досягають успіху в політиці, бізнесі та мистецтві, використовуючи свої сильні сторони, такі як здатність до глибокого аналізу та слухання.
Тримайтеся за своїх дітей
Автор: Гордон Ньюфелд, Габор Мате
Видавництво: Смакі
Рік видання: 2020
Обкладинка: тверда
Сторінок: 368
Мова оригіналу: англійська
Оригінальна назва: Hold On to Your Kids: Why Parents Need to Matter More Than Peers
Рік першого видання: 2004
Тягнутись до однолітків – це ж норма, чи не так? Відомий психолог у співавторстві з терапевтом розкривають тему під незвичним кутом зору. Вони вважають, що дорослі потрібні дітям у будь-якому віці: адже завдяки батькам молодше покоління знаходить опору, зміцнює впевненість у собі та будує орієнтири на майбутнє. Це хороша література по психології, що дозволяє вивчити тонкості та потреби «юної» психіки. А ще – зрозуміти, як діяти, якщо діти раптом почали віддалятись.
Емоційний інтелект
Автор: Деніел Ґоулман
Видавництво: Vivat
Рік видання: 2018
Обкладинка: тверда
Сторінок: 512
Мова оригіналу: англійська
Оригінальна назва: Emotional Intelligence
Рік першого видання: 1995
Вважаєте, що тести на IQ прогнозують успішність людини? А ось і ні! Емоційний інтелект – те, над чим насправді треба працювати. Культова психологічна книга увібрала ключову інформацію на цю тему. Найглибше автором розкривається цінність емоційного інтелекту у порівнянні з класичним IQ: чому ЕІ такий важливий, як він впливає на різні сфери, чим визначається його роль у житті. Все це підтверджується результатами досліджень та пізнавальними фактами про мозок.
Важливо, щоб цю книжку прочитали всі, кого любите
Автор: Філіппа Перрі
Видавництво: Vivat
Рік видання: 2024
Обкладинка: тверда
Сторінок: 192
Мова оригіналу: англійська
Оригінальна назва: The Book You Want Everyone You Love* To Read *(and maybe a few you don’t)
Рік першого видання: 2023
Путівник для тих, хто прагне покращити взаємини з близькими та самим собою. Досвідчена психотерапевтка ділиться історіями зі своєї практики, які відображають реальні життєві ситуації: від втрати зв’язку з друзями до кризи середнього віку. Вона детально розглядає, як формуються наші звички у взаєминах, та пропонує дієві стратегії для подолання конфліктів, стресу і тривоги.
Іди туди, де страшно. І матимеш те, про що мрієш
Автор: Джим Ловлесс
Видавництво: BookChef
Рік видання: 2022
Обкладинка: тверда
Сторінок: 320
Мова оригіналу: англійська
Оригінальна назва: Taming Tigers: Do Things You Never Thought You Could
Рік першого видання: 2008
Твердження про те, що не існує неможливого, – зовсім не новинка в популярній психології. Але на практиці довести цю ідею вдається не кожному, а кількість нездійсненних бажань на душу населення зростає щодня. Тож ця книга від бізнес-тренера має пояснити неочевидні закони успіху. Автор сам колись мав дві, на перший погляд, надреальну мету – тепер же він розкриває свій шлях до неї, ділячись порадами та надихаючи на зміни. Якісний нонфікшн про досягнення цілей – must read.
Уламки дитячих травм
Автор: Донна Джексон Наказава
Видавництво: BookChef
Рік видання: 2022
Обкладинка: тверда
Сторінок: 384
Мова оригіналу: англійська
Оригінальна назва: Childhood Disrupted: How Your Biography Becomes Your Biology, and How You Can Heal
Рік першого видання: 2015
Важко повірити, що всі хвороби – наслідки дитячих травм. Авторка пояснює цей взаємозв’язок і розповідає, як «застрягання» у стресі минулого впливає на емоційний та фізичний стан людини. Але що робити тим, хто все ж не може вибратись із пастки старих образ та трагедій? Ця книга дасть відповідь. Теорія дозволить краще зрозуміти себе, а практичні завдання допоможуть визначити схильність до тих чи інших складнощів у житті та почати змінюватись на краще.
Ліки від кохання та інші оповіді психотерапевта
Автор: Ірвін Ялом
Видавництво: КСД
Рік видання: 2016
Обкладинка: тверда
Сторінок: 416
Мова оригіналу: англійська
Оригінальна назва: Love`s Executioner: & Other Tales of Psychotherapy
Рік першого видання: 1989
Кожен пацієнт – індивідуальність. Кожна проблема – особлива. Кожна історія заслуговує бути вислуханою. Книга пропонує непересічний погляд на психотерапію та надихає спробувати її – щоб подолати емоційні блоки та віднайти себе справжнього. У щирій, легкій та дотепній манері автор заохочує читачів до захоплення психологією, а також переконує: ми всі – живі люди, і потребувати допомоги – нормально.
Простими словами
Автор: Марк Лівін, Ілля Полудьонний
Видавництво: Наш формат
Рік видання: 2020
Обкладинка: тверда
Сторінок: 264
Книга – про емоції та почуття. Про самотність, злість, сором, заздрість. Про те, що навіть коли «все добре», життя може здаватись жахливим. Український психолог та український письменник об’єднались – і створили посібник для тих, хто не розуміє, чому так тоскно на душі. Двадцять розділів – двадцять кроків до ментального зцілення та піклування про себе. Однойменний подкаст завоював сотні тисяч прихильників – тож настав час про це ще й прочитати.
Тіло веде лік
Автор: Бессел ван дер Колк
Видавництво: Vivat
Рік видання: 2022
Обкладинка: тверда
Сторінок: 624
Мова оригіналу: англійська
Оригінальна назва: The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma
Рік першого видання: 2014
Тіло поглинає все, що відбувається протягом життя. Змінюється психіка, сприйняття, внутрішній стан. Книга ж дозволить зрозуміти, яким чином душевні травми впливають на людину та як з ними впоратися. А головне – чи можливо повернути себе повністю і навчитись сприймати світ, як раніше? Автор ділиться дієвими методами зцілення та допомоги. Варто прочитати тим, хто почуває себе в пастці власних думок, почуттів та емоцій.
Я іду до психолога
Автор: Катерина Гольцберг
Видавництво: Vivat
Рік видання: 2024
Обкладинка: тверда
Сторінок: 192
Підлітки дедалі частіше замислюються про звернення до психолога, але не знають, із чого почати. Авторка розвіює поширені міфи про терапію та детально пояснює, як обрати відповідний вид допомоги, сформулювати свій запит і підготуватися до сеансу. Вона також розповідає про відмінності між індивідуальною та груповою терапією для кращого розуміння процесу. Завдяки цьому можна впевнено зробити перший крок до поліпшення свого психічного здоров’я.
Психологія 101
Автор: Пол Клейнман
Видавництво: КСД
Рік видання: 2021
Обкладинка: тверда
Сторінок: 240
Мова оригіналу: англійська
Оригінальна назва: Psych 101: Psychology Facts, Basics, Statistics, Tests, and More!
Рік першого видання: 2012
Видання схоже на конспект, адже автор поставив амбітну мету: під однією обкладинкою зібрати всі знання про психологію. Тут – про напрями і розділи, про основні поняття та концепції, про визначних постатей та методи роботи. Книга побудована у формі довідника і має чітку структуру: назва психологічної школи, короткі відомості про найвідомішого представника, трішки інформації про його роль та експерименти. Дуже цікаво!
Емоційні гойдалки війни
Автор: Володимир Станчишин
Видавництво: Віхола
Рік видання: 2022
Обкладинка: м’яка
Сторінок: 312
Книга від психолога допомагає впоратися з емоційними гойдалками, котрі занурюють то у відчай, то в страх, то в бажання втечі. Ця праця – про небайдужість і емпатію під час війни проти російської агресії. Про те, що наші почуття – нормальні, а ми маємо право їх проживати. Слід прочитати всім, хто шукає підтримки, потребує розуміння і прагне приборкати внутрішню тривогу. Ідеально вписана в нинішній український контекст, книжка мотивує перемогти – спочатку на особистісному рівні.
Вибір
Автор: Едіт Еґер
Видавництво: #книголав
Рік видання: 2020
Обкладинка: тверда
Сторінок: 400
Мова оригіналу: англійська
Оригінальна назва: The Choice: Embrace the Possible
Рік першого видання: 2017
Гармонійний мікс біографії, психології та історії. Авторка вижила у концтаборі, повернулася додому і протягом тривалого часу боролась з відчуттям тривоги, страху та власної непотрібності. Праця увібрала цей важкий та важливий досвід, перетворившись на щоденник самозцілення та посібник з боротьби із деструктивними станами. Неймовірно щемка й болісна історія вразить відвертістю та глибиною.
Синдром самозванця
Автор: Еш Амбірдж
Видавництво: Vivat
Рік видання: 2023
Обкладинка: тверда
Сторінок: 272
Мова оригіналу: англійська
Оригінальна назва: The Middle Finger Project: Trash Your Imposter Syndrome and Live the Unf*ckwithable Life You Deserve
Рік першого видання: 2020
Так багато можливостей втрачається через необґрунтовані страхи та сумніви! У прагненні догодити світу та відповідати загальноприйнятим стандартам людина блокує собі доступ до самореалізації. Ця ж книга – про пошуки власного «я», про боротьбу зі страхом проявитись та заявити про свої здібності. Авторка сміливо переконує: кожен може здолати дискомфортні відчуття – та впевнено розвиватись на будь-якому обраному шляху.
Твоїй внутрішній дитині потрібен дім
Автор: Штефані Шталь
Видавництво: КСД
Рік видання: 2022
Обкладинка: тверда
Сторінок: 256
Мова оригіналу: німецька
Оригінальна назва: Das Kind in dir muss Heimat finden
Рік першого видання: 2015
Внутрішня дитина не зникає, навіть коли особистість досягає поважного віку. Навпаки – та малеча, що ховається серед спогадів про минуле, досі потребує турботи, любові та піклування. Саме через відновлення внутрішньої гармонії можна покращити теперішнє життя. А ця цікава книга про психологію людини з ніжністю та уважністю допоможе пройти складний шлях знайомства зі своїм юним «я» – щоб подолати проблеми дорослості.
Насолоджуйся кожним шматочком
Автор: Лінн Россі
Видавництво: Видавництво Наталії Переверзєвої
Рік видання: 2022
Обкладинка: м’яка
Сторінок: 208
Мова оригіналу: англійська
Оригінальна назва: Savor Every Bite: Mindful Ways to Eat, Love Your Body, and Live with Joy
Рік першого видання: 2021
Хто ніколи не заїдав смачненьким стрес, враховуючи обставини довкола? Однак не варто засмучуватись: не дуже хорошу звичку можна побороти. Книга навчить краще розуміти власні емоції та приборкувати їх різними способами: не лише поглинанням смаколиків. Це шанс зрозуміти, як сформувати правильну харчову поведінку і чому важливо налагодити здорові стосунки з їжею. Рекомендовано всім. А особливо тим, хто ласує солодощами від нудьги – а потім страждає від почуття провини.
Що знають мої кістки
Автор: Стефані Фу
Видавництво: #книголав
Рік видання: 2025
Обкладинка: тверда
Сторінок: 400
Мова оригіналу: англійська
Оригінальна назва: What My Bones Know: A Memoir of Healing from Complex Trauma
Рік першого видання: 2022
У своїх мемуарах авторка відверто розповідає про пережите в дитинстві психологічне та фізичне насильство з боку батьків. У дорослому житті вона стикається з панічними атаками та труднощами у стосунках, що спонукає її звернутися до фахівців. Після тривалих консультацій їй діагностують комплексний посттравматичний стресовий розлад – стан, що виникає внаслідок накопичення травматичних подій протягом багатьох років. Авторка детально описує свій шлях до зцілення, методи та підходи, які вона використовувала для подолання наслідків травми.
Мистецтво любові
Автор: Еріх Фромм
Видавництво: КСД
Рік видання: 2017
Обкладинка: тверда
Сторінок: 192
Мова оригіналу: англійська
Оригінальна назва: The Art of loving
Рік першого видання: 1956
Культовий твір від видатного філософа і психолога дозволить глибше зазирнути в природу найдорогоціннішого почуття. Що означає любити? Чи доступне це відчуття кожному? Чи залежить воно від віку, статі, соціального статусу? Книга зосереджена на ідеї, що варто не прагнути бути коханим – а самому вміти любити, адже це важливіше успіху та престижу. Окрім теорії, на сторінках є й психологічні практики. Можливо, саме вони змінять все у житті на краще?
Позбутися тривоги
Автор: Крейг Ейпріл
Видавництво: Видавництво Ростислава Бурлаки
Рік видання: 2023
Обкладинка: тверда
Сторінок: 272
Мова оригіналу: англійська
Оригінальна назва: The Anxiety Getaway: How to Outsmart Your Brain’s False Fear Messages and Claim Your Calm Using CBT Techniques
Рік першого видання: 2020
На жаль, не існує пігулки від тривоги, але є книги, що допомагають її приборкати. Це – одна з них. Практична та цікава, вона надихне на боротьбу з виснажливим внутрішнім станом. Психолог не лише розповість, як віднайти контроль над негативними думками, а й підкаже найкращі вправи для керування своїми відчуттями. Автор спирається на методи когнітивно-поведінкової терапії, яка традиційно використовується для лікування тривожних розладів.
Краще не буває
Автор: Зіндел Сіґал, Норман Фарб
Видавництво: Лабораторія
Рік видання: 2024
Обкладинка: тверда
Сторінок: 224
Мова оригіналу: англійська
Оригінальна назва: Better in Every Sense: How the New Science of Sensation Can Help You Reclaim Your Life
Рік першого видання: 2024
Знахідка для тих, хто втомився борсатися у хронічному стресі. Книга простими словами пояснює, як можна повернути яскраві емоції та відчуття смаку життя. Кожна порада проілюстрована цікавими та влучними прикладами – і читачі зможуть наслідувати їх одразу після вивчення. На сторінках розказано, як покращити свій внутрішній стан, збагатити емоційний та чуттєвий досвід – й нарешті віднайти сенс існування, вивівши мозок за рамки невдалого шаблону мислення.
Що з тобою сталося?
Автор: Брюс Д. Перрі, Опра Вінфрі
Видавництво: Vivat
Рік видання: 2023
Обкладинка: тверда
Сторінок: 320
Мова оригіналу: англійська
Оригінальна назва: What Happened To You?: Conversations on Trauma, Resilience, and Healing
Рік першого видання: 2021
Емоційне та фізичне насильство тягарем лягає на плечі жертві. А ця надзвичайно важлива книга навчить взаємодіяти з людьми, які мали травматичний досвід. Написаний у форматі розмови, текст змушує по-інакшому поглянути на поведінку оточуючих: адже майже у кожного за плечима є та історія, що змінила все. Легендарна телеведуча та відомий психіатр разом створили унікальну книгу, на сторінках якої біль поступово змінюється зціленням, а турбота про людей стає лейтмотивом.
За межами піраміди потреб
Автор: Скотт Кауфман
Видавництво: Лабораторія
Рік видання: 2021
Обкладинка: тверда
Сторінок: 428
Мова оригіналу: англійська
Оригінальна назва: Transcend: The New Science of Self-Actualization
Рік першого видання: 2020
Мабуть, всі бачили популярну інфографіку з пірамідою потреб. Такою її створив Маслоу, але згодом він дещо змінив свої погляди – і про це відомо не так широко. Автор книги торкається більш пізніх думок філософа та розвиває їх, вказуючи на важливість злиття людини зі світом. Поєднання класичної теорії з сучасними дослідженнями дозволило створити цікавий посібник, який навчить реалізовувати свої істині бажання і жити повним життям.
Жінки, які біжать з вовками
Автор: Клариса Пінкола Естес
Видавництво: Yakaboo Publishing
Рік видання: 2019
Обкладинка: тверда
Сторінок: 464
Мова оригіналу: англійська
Оригінальна назва: Women Who Run With the Wolves
Рік першого видання: 1992
Дослідження жіночих архетипів у переказах та казках переверне уявлення про природу творчості, самореалізацію та внутрішній потенціал. Психологічна історія заглиблюється в символізм та віднаходить істину… у серці вовків. Адже їхній дух такий же сильний, відданий та грайливий, як і у Дикої жінки. Образ став класикою – а книгу варто прочитати всім дівчаткам від 12 до 99. Феміністичний бестселер змінює сприйняття власного «я» – хоч і не завжди усвідомлюється з першої спроби.
Сила підсвідомості
Автор: Джозеф Мерфі
Видавництво: КСД
Рік видання: 2022
Обкладинка: тверда
Сторінок: 288
Мова оригіналу: англійська
Оригінальна назва: Putting the Power of Your Subconscious Mind to Work
Рік першого видання: 1963
Секрет щасливого життя – в розумінні того, як працює підсвідомість. Адже вона впливає на всі події, що відбуваються з людиною: і навіть стосунки з колегами – у її владі! Тож хто продуктивно керуватиме ресурсами власної психіки, зможе покращити свій емоційний стан, вирішити особисті проблеми, позбавитись поганих звичок… і це лише початок! Книга з психології дає прості вправи, щоб навчити своє «я» діяти правильно та результативно. А ще тут є реальні історії успіху – для натхнення.
Помітили, що ми пропустили якусь книгу?
